Sport

Dein Weg zur Sommerfigur: jetzt fit und straff werden

Teil 1: Die Grundlagen
Jeder möchte im Sommer einen wohlgeformten Körper zeigen, in dem er sich rundum wohlfühlt. In dieser Serie geht es darum, die Grundlagen, Faktoren und richtigen Vorgehensweisen zu verstehen und Lehren umzusetzen, die zu diesem Zustand führen. Die erste Stufe und langfristiges Ziel ist es, das eigene Körpergewicht und vor allem den Körperfettanteil zu senken und zu halten. Der Winterspeck soll über die Muskeln weggeschmolzen werden. Dafür wird eine tägliche Auseinandersetzung mit den eigenen Handlungen und Gewohnheiten verlangt. Auf dem Weg zur Sommerfigur sind allein das individuelle Verhalten und das Verständnis für die Funktionsweise des Körpers und des Stoffwechsels die Schlüssel zum Erfolg.

Also: warum Abnehmen?
Eine Verringerung und Normalisierung des Körperfettanteils bringt bedeutende Vorteile für den Körper, die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden mit sich. Hier seien einige Vorteile kurz genannt.Verbesserter Herz-Kreislauf: Übergewicht überfordert permanent das Herz-Kreislauf-System, denn das zusätzliche Körperfett muss durchblutet und getragen werden. Die Folgen sind hoher Blutdruck, eine große Anzahl von Herz- und anderen Zivilisationskrankheiten.

Befreiung des Bewegungsapparates
Ein Übermaß an Körperfett stellt eine große Belastung für Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen, dar. Die meist untrainierten Muskeln und Sehnen halten dieser Belastung nicht stand, was letztendlich zu Gelenkschmerzen führt und einen weiteren Grund liefert, sich nicht zu bewegen.

Vermindertes Diabetesrisiko
Mit jedem überflüssigen Kilogramm Fett am Körper steigt die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken. Studien haben gezeigt, dass die Anzahl der Diabetespatienten eines Landes direkt mit der Zahl übergewichtiger Menschen in Verbindung gebracht werden kann.

Verlängerung der „Gesundheits-Lebensspanne“
Allein gesunder Menschenverstand reicht aus, um zu wissen, dass Übergewicht und Gesundheit bis ins hohe Alter selten Hand in Hand gehen. Die durchschnittliche Lebenserwartung Übergewichtiger liegt etwa 8 bis 15 Jahre unter der von normalgewichtigen Menschen. Hinzu kommt ein enormer Verlust an Lebensqualität, besonders im letzten Drittel des Lebens, wenn die allgemeine Leistungsfähigkeit sinkt und überflüssiges Körperfett den Körper immer mehr belastet.

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Pasquale TrottaInfo
Pasquale Trotta ist seit 1986 im Fitness- und Gesundheitstraining tätig und arbeitete mit mehr als 5.000 Kunden zusammen. Der Personal Trainer bietet erprobte Konzepte zur Steigerung der körperlichen Fitness, zum rasanten Fettabbau und zur mentalen Tiefenentspannung. Ein privates Einführungstraining ist kostenfrei und völlig unverbindlich. Weitere Infos unter Tel. 0172/4345435 und www.ELITE-Personaltraining.de

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